Co brać na odporność jesienią? Praktyczne porady i suplementacja

Jesień to właśnie czas, kiedy nasz układ odpornościowy jest szczególnie narażony na różnego rodzaju infekcje. Zmienna pogoda, spadek temperatury i mniej słońca sprzyjają przeziębieniom i osłabieniu organizmu. Nasz organizm dostrzega zachodzące wokół zmiany i mimowolnie reaguje na nie dodatkowym stresem.

Jak więc skutecznie wspierać odporność w tym okresie?

Naturalne sposoby na poprawę odporności – 3 FILARY

Zbilansowana dieta – spożywanie pełnowartościowych pokarmów dostarcza organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. W okresie jesienno-zimowym warto szczególnie postawić na produkty bogate w naturalną:

• witaminę C (cytrusy, aronia, papryka, natka pietruszki),
• witaminę D3 (tłuste ryby, jajka, grzyby),
• cynk (orzechy, pestki dyni)
• i przeciwutleniacze, które wspierają naturalne mechanizmy obronne organizmu i wymiatają wolne rodniki – efekt stresu komórkowego.

Regularna aktywność fizyczna – codzienny ruch, nawet w formie spacerów, wspomaga krążenie i układ odpornościowy. Regularne ćwiczenia poprawiają jakość snu, poziom energii i odporność na stres, który szczególnie wpływa na naszą zdolność do walki z infekcjami.

Wzmacniające zioła i adaptogeny – zioła takie jak echinacea, konopie, dzika róża i czarny bez mogą wspomagać odporność. Z kolei adaptogeny, np. ashwagandha, pomagają organizmowi radzić sobie z codziennym stresem, który może osłabiać układ odpornościowy.

Jak olejki konopne wspierają układ immunologiczny?

CBD, czyli kannabidiol, to naturalny związek występujący w konopiach, który zdobywa coraz większe uznanie jako środek wspierający odporność. Olejki CBD od Biomi-farm® na odporność to nie tylko chwilowy trend, ale realna pomoc w poprawie ogólnej kondycji organizmu. Badania wskazują, że CBD ma właściwości przeciwzapalne i immunomodulujące, co oznacza, że pomaga regulować odpowiedź immunologiczną organizmu.

Jak CBD wspiera odporność?

Działanie przeciwzapalne – stan zapalny jest naturalną odpowiedzią organizmu na infekcje, ale chroniczny stan zapalny osłabia układ odpornościowy. CBD pomaga modulować reakcję zapalną, wspierając zdrową odpowiedź organizmu na różne czynniki stresowe.

Regulacja stresu – jesienią często jesteśmy bardziej podatni na stres, a nadmierny stres osłabia odporność – to niezaprzeczalny FAKT. CBD wpływa na receptory serotoninowe w mózgu, zmniejsza lęk, co może pomóc w redukcji poziomu stresu, poprawiając tym samym naszą odporność.

Wsparcie układu endokannabinoidowego – układ endokannabinoidowy jest odpowiedzialny za utrzymanie równowagi w organizmie, a CBD pomaga go wspierać. Dostarcza mu paliwa do działania. Dzięki temu organizm lepiej radzi sobie z infekcjami i szybciej wraca do równowagi po przebytej chorobie.

Jak stosować olejki CBD na odporność?

W przypadku poprawy odporności, stosowanie olejków CBD może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się ze specjalistą lub lekarzem, aby dobrać odpowiednią dawkę. W praktyce jednak najczęściej polecane są olejki CBD o stężeniu od 5% do 10% do codziennego stosowania (profilaktycznie). Warto wybierać produkty wysokiej jakości, najlepiej prawdziwie full spectrum (z pełną matrycą składników), pochodzenia organicznego, by mieć pewność co do ich czystości i skuteczności. Produkty od Biomi-farm® są gwarancją sprawdzonej jakości, potwierdzonej badaniami oraz pełnomatrycowego składu kannabinoidów wszystkich produktów.

Inne naturalne suplementy na odporność

Oprócz CBD, jesienią warto rozważyć inne suplementy wspierające odporność:

• Witamina C – silny antyoksydant, który wspiera produkcję białych krwinek, odpowiedzialnych za zwalczanie infekcji. Najlepiej jednak przyjmować w naturalnej postaci w diecie.
• Witamina D – jej niedobór jest częsty w okresie jesienno-zimowym, szczególnie w naszej szerokości geograficznej. Ta witamina ma kluczowe znaczenie dla zdrowia układu odpornościowego.
• Cynk – minerał ten wspiera naturalne mechanizmy obronne organizmu, stabilizuje DNA komórkowe i zmniejsza stan zapalny.
• Probiotyki – zdrowa mikroflora jelitowa wpływa bezpośrednio na naszą odporność, ponieważ około 70% układu odpornościowego znajduje się w jelitach.

Codzienne nawyki wspierające odporność

Wzmacnianie odporności to nie tylko suplementy i preparaty. Regularne, zdrowe nawyki mogą mieć ogromne znaczenie dla naszej kondycji i odporności.

Sen – badania nie pozostawiają wątpliwości – niedobór snu znacząco osłabia układ odpornościowy, dlatego dbanie o odpowiednią ilość snu jest kluczowe!

Higiena – częste mycie rąk i unikanie dotykania twarzy zmniejszają ryzyko przenoszenia patogenów.

Nawodnienie – właściwe nawodnienie wspomaga krążenie i usuwanie toksyn z organizmu.

Podsumujmy

Jesień to czas, kiedy odporność naszego organizmu jest wystawiana na próbę. Dbając o zdrową dietę, regularny ruch oraz włączając naturalne suplementy, takie jak olejki CBD na odporność, możemy skutecznie wspierać nasz organizm w walce z infekcjami. Kluczem do utrzymania zdrowia w okresie jesiennym jest konsekwencja i regularność, które pomogą utrzymać odporność na wysokim poziomie przez cały sezon.

Warto pamiętać, że profilaktyka to podstawa, a naturalne wsparcie, takie jak CBD na odporność, może być cennym elementem w dbaniu o zdrowie na co dzień.