Jak działają olejki CBD na sen? Przegląd najnowszych badań

Trudności ze snem? Sprawdź, co warto wiedzieć o CBD

Problemy z zasypianiem lub nocne wybudzenia to doświadczenie wielu osób – szczególnie w wieku 35–50 lat, kiedy tempo życia nie zwalnia, a codzienność dostarcza wielu wyzwań. Jeśli szukasz naturalnych sposobów na wieczorne wyciszenie, możesz zetknąć się z informacjami na temat olejków CBD. Ten artykuł powstał z myślą o osobach, które chcą dowiedzieć się więcej na temat właściwości tej naturalnej substancji i jej potencjalnego wpływu na jakość wieczornego relaksu i rytuały przed snem.

Czym jest CBD i dlaczego jest tak popularne?

CBD, czyli kannabidiol, to jeden z naturalnych związków pochodzących z konopi włóknistych (Cannabis sativa L.). Nie wykazuje działania odurzającego i jest legalnie stosowany w wielu produktach, takich jak olejki czy kosmetyki. Coraz więcej osób sięga po produkty z CBD jako uzupełnienie codziennej rutyny – zwłaszcza w momentach zwiększonego napięcia czy trudności z wieczornym wyciszeniem.

Co mówią publikacje naukowe?

Zainteresowanie CBD stale rośnie – również wśród badaczy. W literaturze naukowej można znaleźć prace, które wskazują na potencjalny wpływ kannabidiolu na układ endokannabinoidowy – system biorący udział w regulacji różnych funkcji organizmu, takich jak nastrój, apetyt czy cykl dobowy.

Co ciekawe, coraz więcej badań informują, że kannabidiol może wspierać zdrowy sen. W 2019 roku opublikowano badanie w czasopiśmie The Permanente Journal, w którym udział wzięły osoby cierpiące na lęki i zaburzenia snu. Aż 66% z nich zgłosiło poprawę jakości snu po stosowaniu CBD przez miesiąc. Co ważne – nie odnotowano poważnych skutków ubocznych (źródło badania).

Inne badania wskazują na bezpośredni wpływ na wydłużenie fazy REM, która jest kluczowa dla procesów poznawczych, konsolidacji pamięci i przetwarzania emocji. Osoby stosujące olejek CBD na bezsenność często zauważają, że sen jest głębszy, spokojniejszy i bardziej regenerujący.

Wieczorna rutyna z CBD – jak wygląda?

Wiele osób decydujących się na włączenie olejku CBD do wieczornego rytuału relaksacyjnego, wybiera stosowanie podjęzykowe – na około godzinę przed snem. Praktyką jest rozpoczynanie od małych dawek (np. 10 mg dziennie) i obserwowanie indywidualnej reakcji organizmu. Niektóre osoby decydują się również na wcześniejsze zastosowanie – 2–3 godziny przed snem – zwłaszcza gdy wieczorem odczuwają pobudzenie zamiast wyciszenia.

Jak dobrać odpowiednią ilość?

Nie istnieje jedna uniwersalna dawka – wszystko zależy od organizmu, potrzeb i stężenia olejku. Najczęściej zaleca się zaczynanie od kilku kropli dziennie i zwiększanie dawki stopniowo. Produkty dostępne na rynku mają różne stężenia – od 5% do nawet 30%, dlatego warto uważnie czytać etykiety i korzystać z pomocy sprzedawcy lub farmaceuty.

Co warto wiedzieć przed zakupem olejku CBD?

Wybierając produkt, zwróć uwagę na:

• stężenie CBD – niższe dla początkujących, wyższe dla bardziej doświadczonych,
  
• dodatki ziołowe – np. lawenda, melisa czy chmiel mogą stanowić naturalne uzupełnienie składu,
  
• jakość i certyfikaty – tylko przebadane i legalne olejki gwarantują bezpieczeństwo stosowania.
  

Na stronie Biomi-Farm® znajdziesz m.in. olejek Sleep Control, który został wzbogacony o naturalne ekstrakty roślinne.

Opinie klientów – czego najczęściej doświadczają?

Osoby stosujące olejki CBD jako element wieczornej rutyny często dzielą się opiniami o:

• większym uczuciu relaksu przed snem,
  
• mniejszym napięciu psychicznym wieczorem,
  
• łatwiejszym wyciszeniu się po intensywnym dniu.
  

Warto jednak podkreślić – CBD nie działa jak lek nasenny. Nie usypia ani nie gwarantuje głębokiego snu. Jego rola może polegać na wspieraniu stanu równowagi w organizmie i tworzeniu spokojnej przestrzeni do regeneracji.

Systematyczność ma znaczenie

CBD, jak wiele składników pochodzenia roślinnego, może lepiej działać przy regularnym stosowaniu. Wiele osób dodaje go do wieczornej rutyny – obok ziołowej herbaty, kąpieli czy muzyki relaksacyjnej. Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki – skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, zanim sięgniesz po produkty z CBD.

Skorzystaj z wiedzy naszych farmaceutów

Masz pytania? Nasi specjaliści z Biomi-Farm® chętnie pomogą dobrać odpowiedni produkt i opowiedzą więcej o składzie i sposobie stosowania. Dla nowych klientów przygotowaliśmy zniżki powitalne – wystarczy, że założysz konto i zapiszesz się do newslettera. Obserwuj nas również w mediach społecznościowych – znajdziesz tam wiele inspiracji i ciekawostek ze świata naturalnej suplementacji.